Dziesięć zdrowych niskokalorycznych przekąsek
Wszystkie mają po 100-150 kcal, żadna nie zawiera więcej niż 6 g tłuszczu:
* 2 kawałki ciemnego żytniego pieczywa chrupkiego posmarowane 25 g humusu (pasty z ciecierzycy), 1 mandarynka;
* 1 mała kromka pełnoziarnistego chleba z niewielką ilością niskotłuszczowego miksu, 5 połówek suszonych moreli;
* 1 mały kubek jogurtu, 10 g posiekanych orzechów włoskich;
* 1 herbatnik owsiany, 1 jabłko;
* 6 łuskanych migdałów, 1 kiwi, 1 śliwka;
* 1 pomarańcza, garść otrębów pszennych z chudym mlekiem;
* sałatka ze świeżych owoców, 1 mały kubek jogurtu;
* 1 mały banan, 1 kawałek żytniego chrupkiego pieczywa z łyżeczką wiejskiego twarożku;
* porcja bakłażana purée z chlebkiem pita;
* napój z mango i brzoskwini
* 2 kawałki ciemnego żytniego pieczywa chrupkiego posmarowane 25 g humusu (pasty z ciecierzycy), 1 mandarynka;
* 1 mała kromka pełnoziarnistego chleba z niewielką ilością niskotłuszczowego miksu, 5 połówek suszonych moreli;
* 1 mały kubek jogurtu, 10 g posiekanych orzechów włoskich;
* 1 herbatnik owsiany, 1 jabłko;
* 6 łuskanych migdałów, 1 kiwi, 1 śliwka;
* 1 pomarańcza, garść otrębów pszennych z chudym mlekiem;
* sałatka ze świeżych owoców, 1 mały kubek jogurtu;
* 1 mały banan, 1 kawałek żytniego chrupkiego pieczywa z łyżeczką wiejskiego twarożku;
* porcja bakłażana purée z chlebkiem pita;
* napój z mango i brzoskwini
Źródło: Wysokie Obcasy
0 komentarze:
Prześlij komentarz